Træning
Vælg et træningsprogram
Find et program, der passer til din hverdag, og vælg din egen kopi.
Log ind først. Programvalg kræver aktiv adgang; guiden er offentlig. Har du allerede et passende program, kan du gå direkte til Din første træning.
I denne guide
Afsnit 1
Åbn programmerne fra Træning
Tryk Træning i bundmenuen. Tryk på den runde Handlinger-knap nederst til højre, og vælg Mine programmer.
Handlinger → Mine programmer Afsnit 2
Skift til Find nyt
På siden Programmer vælger du fanen Find nyt. Mine viser dine egne programmer, mens Find nyt viser kataloget.
Programmer: Mine og Find nyt Afsnit 3
Find et passende program
Brug filtrene Dage, Niveau, Mål og Udstyr. Åbn fx Dage og vælg det antal træningsdage, du kan holde. Filtrene ændrer listen, ikke dine programmer.
Filtrér efter træningsdage Afsnit 4
Læs programbeskrivelsen
Tryk Se program på det ønskede kort. Åbn Om programmet for den fulde beskrivelse. Kontrollér udstyr, omfang og træningsdagene, før du vælger.
Om programmet og Brug dette program Afsnit 5
Vælg din egen kopi
Tryk Brug dette program. Appen opretter din egen kopi og vælger den som dit aktive program. Har du allerede en kopi, kan du vælge Brug din kopi eller Start på en frisk kopi.
Kontrollér programnavnet øverst på Træning. Kataloget og dine andre programmer er uændrede.
Dit valgte program under Træning Afsnit 6
Gennemse træningsdagen
Tryk info-knappen ved træningsdagen. Her ser du øvelser, opvarmning, arbejdssæt og pauser. Lær øvelserne åbner vejledningen. Start først, når du er klar.
Dagens øvelser og sæt