Din første træning
Start dagens træning, registrér dine sæt og find din historik bagefter.
1. Find dagens træning og start den
På I dag og under Træning ser du dagens eller næste træning. Tryk Start træning for at begynde.
2. Forstå sæt og gentagelser
3 × 10 betyder tre sæt med ti gentagelser. Du laver øvelsen ti gange, holder pause og gentager det, til du har lavet tre sæt.
3. Skriv vægten rigtigt
Ved vægtfeltet står, hvordan vægten skal skrives for netop den øvelse:
Samlet vægt: hele vægten, fx stang og skiver tilsammen. Kg pr. hånd: vægten i én hånd, fx én håndvægt. Ekstra vægt ud over kropsvægt: kun den vægt, du lægger til din egen kropsvægt.
4. Registrér et sæt
Skriv kg og gentagelser, og tryk Udført. Mens sættet gemmes, står der Gemmer…. Er du uden forbindelse, viser appen, at sættet venter på at blive gemt.
Appen hopper ikke selv videre til næste øvelse.
5. Brug pausen og vejledningen
Efter et sæt kan du holde pause med nedtælling. Med Pause og se øvelse kan du læse vejledningen, mens pausen løber.
6. Afslut og find historikken
Tryk Afslut træning, når du er færdig. Din træning gemmes under Træning, hvor du kan se historik og fremgang.
Cardio og intervaller har deres egne registreringer med tid og distance i stedet for sæt.